Todos os anos, pontuamos aqui sobre a importância de descansar bem nas noites mais quentes.

Isso porque a insônia no verão é comum e pode afetar o nosso humor, funcionamento cognitivo e desempenho físico e por isso o Dr. Kenko traz algumas dicas novamente:

Durante o dia, permita que o ar circule pela casa e beba bastante água;
Pare de utilizar o celular, tablet ou televisão 1h30 antes de dormir;
Evite bebidas estimulantes à noite, como energéticos e café;
Mantenha um umidificador de ar sempre ligado;
Ao deitar, utilize roupas leves;
Dê preferência para travesseiros e colchões confortáveis.

Aproveite os benefícios que a nanotecnologia pode proporcionar.  

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