Para não ocorrer dores durante a prática esportiva, é imprescindível que o atleta realize um bom alongamento que possa aquecer os músculos antes do treino.
Porém, poucos se atentam ao relaxamento muscular após os exercícios. Mas assim como o aquecimento físico, o relaxamento pós-treino também é muito importante para evitar dores ou até lesões.
E não importa se é realizado com carga mais pesada ou uma leve caminhada, as dores podem surgir no outro dia, dificultando a recuperação e a vida do esportista.
E especialistas da área recomendam que o atleta não utilize remédios para aliviar a dor, pois podem trazer intoxicações. Por isso, para se recuperar bem e ficar mais disposto para a próxima atividade, é fundamental seguir essas 3 dicas:
ALONGAMENTO – Assim como no início, você deve alongar-se também no término da prática do esporte;
BANHO – Nada mais gostoso que tomar um banho relaxante depois da caminhada ou malhação. Por isso, aproveite e utilize a água quente, pois é uma ótima forma de relaxar os músculos, a mente e acelerar a recuperação;
MASSAGEM – Aliada a produtos relaxantes, ela pode prevenir lesões, recuperar a musculatura, promover bem-estar e eliminar o ácido lático (responsável pelas dores musculares).
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